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年輕人如何在獨(dú)居時(shí)有效地保持自律？

農(nóng)視網(wǎng) 2021-09-06 22:00

一個(gè)人想要變好，首先要學(xué)會(huì)自律

有位青年，23 歲，獨(dú)自在北京居住。他對(duì)自律也很無奈。坦白講，他以前過集體生活或者和爸媽住的時(shí)候，會(huì)為自己立一些 flag 。但是現(xiàn)在一個(gè)人住，自律和立 flag 的動(dòng)力就會(huì)減弱。對(duì)于這種自律感減弱的情況很焦慮，但是有時(shí)候又沒有辦法克服。

就23歲青年的困惑，另一位比他虛長(zhǎng)幾歲的網(wǎng)友分享了自己的做法。

陳侗《雅集圖》

他從17歲起就開始獨(dú)居，算來也有10多年了。這些年里，也時(shí)常因生活糟亂而苦惱，為自制力薄弱而痛悔。也曾試過所有或科學(xué)或經(jīng)驗(yàn)的時(shí)間管理辦法，希望使得自己更為自律。其中有些有用，有些沒用，但如果從長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間跨度來看，幾乎所有的這些辦法或技巧，都是沒多大用處的。

隨著年歲的增長(zhǎng)，他開始逐漸明白了一些道理，發(fā)覺以前的很多理念其實(shí)都是錯(cuò)誤的，是媒體、暢銷書作者憑空設(shè)計(jì)的概念，并不符合實(shí)際情況。

雖然至今也沒有變得太自律，但生活終歸是在往好的方向發(fā)展，也總結(jié)出了一些心得。

陳侗《迎春圖》

心得一：自律不能一步到位

在剛剛獨(dú)居的那段時(shí)間里，關(guān)于未來，他有很多設(shè)想，譬如健身，做飯，每日讀書，等等。但健身卡辦完就基本不會(huì)再去，廚具買來從沒進(jìn)過廚房，買了一整箱的書，卻連書皮都沒拆開過。

更糟的是，衣服堆到角落發(fā)臭了都還沒洗，垃圾丟的到處都是，所有的業(yè)余時(shí)間都在玩游戲，每天晚上都在熬夜，每天早上都要賴床，因此，經(jīng)常會(huì)遲到。

尚濤《朗月》

這不是他想要的生活

于是開始制定各種計(jì)劃，查看各種時(shí)間管理的資料，希望能從頭到尾得到改善。但結(jié)果是，沒有一樣能夠堅(jiān)持執(zhí)行兩個(gè)禮拜以上。總想著一步到位，徹底改變自己的生活。但事實(shí)證明，這是非常幼稚的想法。

首先，如果人要完全依靠意志力去堅(jiān)持某樣事情，那幾乎是不可能的。因?yàn)橐庵玖κ怯邢薜模拖耋w力一樣，是會(huì)被消耗的。所以我們必須養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)榱?xí)慣可以幫助我們?cè)谙姆浅Ｉ俚囊庵玖Φ那闆r下，輕松地堅(jiān)持做某件事。

但一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是非常困難的，需要長(zhǎng)期的刻意訓(xùn)練。所以，當(dāng)你試圖一次性控制太多事情的時(shí)候，你很容易因?yàn)橐庵玖Φ倪^度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結(jié)果，往往是一段時(shí)間的徹底放縱，以及對(duì)自己失去信心。

劉斯奮《春風(fēng)》

循序漸進(jìn)，一件一件去改變

因此，我們要循序漸進(jìn)，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。值得注意的是，中途我們可能會(huì)懈怠，比如想減肥的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己，某一天晚上去玩游戲了，而沒有去閱讀。這完全有可能發(fā)生，但這絕不意味著失敗。

我們很容易覺得，某一天沒有堅(jiān)持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。不，你沒有失敗！你明天依然可以繼續(xù)你的計(jì)劃，只要你多堅(jiān)持一天，你就多收獲一分。成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美，而是你堅(jiān)持的有多久。

因此不要給自己壓力，做的不完美沒什么，偶爾放松一兩天也沒什么，這不是失敗，你徹底的放棄它才是。你不但不能自責(zé)，你反而需要鼓舞自己，夸獎(jiǎng)自己。責(zé)備會(huì)給你帶來壓力，而壓力往往不會(huì)促使你前進(jìn)，它更可能讓你逃避。

所以從今天開始，扔掉那些寫的太滿的計(jì)劃，先從一件小事做起，中途斷過也沒關(guān)系，這不意味著失敗，做好了就獎(jiǎng)勵(lì)自己，沒做好也別自責(zé)。當(dāng)這件事養(yǎng)成習(xí)慣以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以毫不費(fèi)力的堅(jiān)持它了。

尚濤《蟾宮》

心得二：你要遠(yuǎn)離誘惑

他從小就是重度游戲迷，從紅白機(jī)到htc vive，幾乎所有游戲設(shè)備我都買來玩過。經(jīng)常是睡覺前想著玩一把，結(jié)果打完一抬頭發(fā)現(xiàn)已經(jīng)天亮了。雖然游戲的過程是很愉快的，但不能否認(rèn)它非常影響自己的工作、學(xué)習(xí)。

雖然知道這輩子不可能戒掉游戲（也沒必要戒掉），但至少我不能被它所控制。因此，他的做法是，每次發(fā)覺自己在游戲里投入了太多時(shí)間，就卸載游戲，或者把機(jī)器拆開鎖起來，甚至送到朋友家去。雖然之后他一定會(huì)再去裝起來玩，但這個(gè)努力的過程是有必要的。

有段時(shí)間，他需要在家辦公，但在家里太容易變懶，一不小心就玩游戲去了，因此他還是專門找了個(gè)咖啡館，就像上班一樣朝九晚五。有時(shí)候怕自己刷太多微信看太多短視頻，甚至連手機(jī)都不帶。

記住，永遠(yuǎn)不要高估自己的意志力，面對(duì)誘惑，很少有人能夠堅(jiān)持不動(dòng)搖。我們對(duì)抗誘惑也會(huì)消耗意志力，而時(shí)間久了，你就會(huì)徹底崩潰。所以，無論任何時(shí)候，你都要主動(dòng)遠(yuǎn)離誘惑，就像不要考驗(yàn)人性一樣，也不要考驗(yàn)自己的意志力。

它們都是禁不起考驗(yàn)的。

心得三：自律與你的身體狀態(tài)有關(guān)

事實(shí)上，你的身體狀態(tài)，會(huì)極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。

有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你沒睡夠的時(shí)候，會(huì)變得很容易發(fā)脾氣，處理工作也容易走神，應(yīng)該做的事情也不想去做。

當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，我就開始非常注意休息，因?yàn)橹挥猩眢w得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作。

這里的休息，包括很多方面：

1，早睡早起
2，中午小憩，但不會(huì)超過30分鐘
3，體育鍛煉
4，周末徹底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情
5，聽音樂

這一切都以恢復(fù)精力為目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很難擁有太過強(qiáng)大的意志力，而且也沒有這個(gè)必要。

你要利用一切可以幫助你自律的因素，無論是環(huán)境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學(xué)校的強(qiáng)制安排。

只有這樣，我們才能更高效的保持自律。

自律和不自律，都得吃苦

一個(gè)人做到自律，需要付出汗水，需要戰(zhàn)勝困難，也需要不斷去挑戰(zhàn)和突破自己。自律和不自律，都得吃苦。

但前者吃的苦，會(huì)讓自己的人生變得越來越好。而不自律吃的苦，則會(huì)讓一個(gè)人的人生走向越來越無助且無奈的邊緣。

網(wǎng)上曾有一個(gè)問題說：“我們每天自律，認(rèn)真學(xué)習(xí)，最終的目的到底是什么？”

有一個(gè)高贊的回答是：“因?yàn)槟憧偟媒o自己選擇一種持之以恒的生活方式，你總要給自己的生活賦予某種意義，你總得告訴你自己，我得做點(diǎn)什么。”

楊之光書法《志當(dāng)存高遠(yuǎn)》

當(dāng)你不再堅(jiān)持時(shí)，問一問自己，這是不是你希望成為的樣子。如果不是，請(qǐng)記得叫醒自己，不要再拖延，不要再懈怠，更不要裝無所謂。

做到自律需要付出很多努力，但至少你在爭(zhēng)取自己渴望的人生。

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