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新年伊始，萬象更新。

隨著國家新冠疫情防控政策的調(diào)整，又正值元旦假期，肯定有不少人按捺不住激動(dòng)的心情，急于想出門探親訪友，或者是游覽祖國的大好河山了。

在此，湖北疾控專家提醒：

出行、出游、乘坐交通工具提示

01

合理安排出行、出游

提前關(guān)注目的地疫情情況、建議不要前往疫情較重的地區(qū)，確要出行的提前了解目的地交通情況、旅游景區(qū)開放情況、門票預(yù)約措施，合理規(guī)劃旅游線路和時(shí)間。準(zhǔn)備必要的常用藥品，比如退熱藥等，以及抗原檢測試劑、指夾式血氧儀等物品、掌握自身和家庭成員健康狀況，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛或其他不適癥狀時(shí)，建議停止游覽，出現(xiàn)癥狀加重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

家里有65歲以上老人和3歲以下小孩及基礎(chǔ)性疾病的老人建議假期暫緩出行。

02

出行期間繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)

做好自己健康的第一責(zé)任人。準(zhǔn)備必要的防護(hù)用品，戴口罩、勤洗手、少聚集。參觀游覽時(shí)自覺與其他游客保持間距，避免扎堆，減少觸摸公共部位，不觸碰口鼻眼。咳嗽、打噴嚏時(shí)，注意咳嗽禮儀，用紙巾或手肘遮掩。不隨地吐痰。

03

選乘合適交通工具

距離較近的，鼓勵(lì)自駕，距離遠(yuǎn)的，規(guī)劃好行程時(shí)間，盡量減少在候車或候機(jī)室等人流量密集的區(qū)域長時(shí)間停留。

聚會(huì)、探親及就醫(yī)提示

01

減少聚集

特殊時(shí)期減少聚集，保護(hù)好自己和家人，聚會(huì)時(shí)還是需要戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)，這樣不僅可以預(yù)防新冠病毒感染，還可以預(yù)防流感、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道傳染病。

02

減少探視

疫情高流行期盡量減少探視，確需探視，探視前提前了解探視人及探視家庭健康狀況，如果探視人或家庭有人近期感染新冠病毒，暫緩探視；如果家里有人感染提前告知探視人暫緩探視，確需探視，探視時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，盡量減少探視時(shí)間，尤其是與60歲以上老人及有基礎(chǔ)性疾病的老人接觸，盡量減少探視時(shí)間。

如果是去養(yǎng)老機(jī)構(gòu)探視，需提前與養(yǎng)老機(jī)構(gòu)聯(lián)系預(yù)約，根據(jù)養(yǎng)老機(jī)構(gòu)防疫要求提供檢測證明。

03

關(guān)注健康狀況

密切關(guān)注自身及家人健康狀況，若出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀，或者核酸/抗原檢測陽性，不必恐慌，做好個(gè)人防護(hù)，居家健康管理，減少與家人近距離接觸，可通過電話向?qū)俚鼗鶎俞t(yī)療機(jī)構(gòu)或通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療等形式尋求用藥和健康指導(dǎo)。

如果出現(xiàn)呼吸困難、嘴唇發(fā)紫等血氧飽和度低的癥狀加重的情況，做好個(gè)人防護(hù)后及時(shí)前往屬地發(fā)熱門診就診。

調(diào)養(yǎng)生息

正處于康復(fù)階段的朋友，正好可以借助假期進(jìn)行身體調(diào)整，在此期間需注意：

01

保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免長途出行、熬夜加班等導(dǎo)致過度勞累。

02

多喝水，健康飲食，食物多樣，保障蔬菜、水果、肉、蛋、奶及豆制品均衡攝入，忌煙酒。

03

保持健康生活方式。根據(jù)個(gè)人體能情況，每日鍛煉2次，每次10分鐘左右，一般不參加高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，提倡每日做八段錦呼吸操。可改善機(jī)體機(jī)能及平緩患者焦慮、緊張的情緒。

04

有條件家庭可以使用加濕器等，有利于保持呼吸道濕潤，減少咳嗽和促進(jìn)痰液排出，也可以對(duì)癥服用鎮(zhèn)咳化痰藥物緩解癥狀。

溫馨提醒

家有60歲以上以及患有基礎(chǔ)病的老年人，應(yīng)盡早接種疫苗，未全程接種的應(yīng)全程接種，未打加強(qiáng)針的及時(shí)打加強(qiáng)針。

做好老年人的慢病管理，需長期服藥的人員，不可擅自停藥，做好個(gè)人防護(hù)后去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)取藥，或經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后開長期處方，減少就診次數(shù)。

新年祝福

美麗的人生，伴隨著新年的到來增添了更美麗的色彩。

祝愿大家在新的一年，身體健康，幸福平安，皆得所愿!

來源  當(dāng)陽市融媒體中心  湖北疾控

中心傳染病防治研究所 中心健康教育所